uloz diete

zla dieta = brak efektow jadasz jak normalny smiertelnik, jak chcesz cos w tym sporcie osiagnac to uloz poprawna diete

Dietę ułóż.

Masa, Masa, Masa Ułóż sobie przede wszystkim dietę

PONIEDZIAŁEK klata wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie skos+ 12/10/8 wyciskanie skos-12/10/ rozpietki+ 20/18 wg mnie niepotrzebnie łączone dwa skosy na jednej sesji i to po 2 serie tylko proponuje: 4 serie płaska sztangą z progresją 4 serie skos w górę hantle 4 serie rozpiętki triceps francuskie 12/10/10/8 ściąganie "powrózka" na [...]

uloz sam diete a nie zzynasz z neta

Poczekaj na kogoś bardziej ogarniętego, co Ci lepiej doradzi, ale tak od siebie coś napiszę. Po pierwsze pomyśl czy naprawdę chcesz zmienić sylwetkę. Skoro się opierdzielałeś przez te 6 lat, to ciężko ci będzie wrócić do rutyny, ale to już lepiej wiesz czy chcesz zmienić sylwetkę. W każdym razie pomyśl nad czym ci zależy, napewno na spaleniu [...]

Witam. Mass XXL to odżywka typu gainer - stosujemy ją w celu uzupełnienia braków dietetycznych. Najpierw ułóż sobie dietę a potem będziesz myślał o ewentualnym uzupełnieniu. Pozdrawiam.

Dasz rade napewno ale najpierw poczytaj posty podwieszone i zacznij trening od ACT to dobra podstawa.Potem sobie ułoż plan i wklej go na forum ktoś Ci go sprawdzi ewentualnie poprawi.Zapomij o suplach bo to tylko strata kasy zainwestuj w diete lub w dodatkowe kilogramy obciązenia pozdro

sebsonick, twoje rady w kazdym temacie sa zdebne..Jezli nie masz nic do powiedzenia, a musisz zawsze cos dodac to lepiej wes sie za czytanie, najpierw popracuj nad swoja wiedza a pozniej bedziesz mogl pomagac innym... Do autora, na towj 2 czy 3 cykl moglbys sprobowac sil na CP.Ale widze ze u ciebie kiepsko chyba z dieta...Skoro pytasz o gainer, [...]

no dietę raczej ułóż pod siebie nie szukaj gotowej Daj później chłopakom do oceny (odżywianie) pozdro

przed snem xxl, chyba że chcesz się zatłuścić. Najpierw ułóż dobrą dietę, a niedobory (jeśli takowe będą) uzupełnisz odżywką. Z tymi nockami musisz sam pokombinować.

6.30 Platki owsiane 50g mleko spozywcze 1,5% 250 ml 2 cale jajka orzechy b=29,20 , T=19,42, ww=71,75 kcal=510 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g mięsko lub rybka z warzywami i masłem 16.00 Ryz brązowy 100g kurczak 120g wazywa (roznie niewliczam w diete) b=28 t=8 ww=80 kcal=500 daj oliwy z oliwek 18.00 kasza/makaron plus mięso / ryba 20.00 [...]

"albo więcej jeść, lub zmienić nawyki żywieniowe" i jedno i drugie, jakość twoich produktów powala na kolana, poczytaj trochę podwieszonych tematów, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż przykładową dietę i daj ją pod ocenę.

Dobrze sie gosc wkrecil...chce byc duzy chce byc duzy na omie i mecie Uloz sobie najpierw dobra diete.A jak masz sie kloc wogle jakims gownem to uzbieraj sobie cos konkretnego.Jak wymiary z profilu byly uaktualnione po "cyklu" to mysle ze juz ci chyba tej masy wystarczy JA nie wiem co oni w tej omie widza? Kwestia czasu jak ci wszystko [...]

Przede wszystkim ułóż sobie dietę bo na tym długo nie pociągniesz !

hehe wiedziałem Normalnie już ci mówiłem ułóż taką diete którą będziesz umiała utrzymać przez chociaż miesiąc !!! poczekasz na efekty troche dłużej ale przynajmniej będą, bo narazie to chyba stoisz w miejscu a założe się że będziesz tak dalej stać ! MyPowerMyPainMyReligion

Weź ty sobie chłopie najpierw trening i diete ułóż i wrzuc do ocenki rób tak jak ci mówią a nie za kreatyny i nitrobolony bedziesz sie brał. To ci nic nie da jak niebedziesz miał dietki i trenigu dobrego. A do uzupoełnienia dietki gainercarboiałko. I ci styka

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz posty podwieszone poczytaj i wtedy ułóż sam sobie dietę i wtedy wklej

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz trening ukierunkowany na siłę i ruszy. Bez tego nic nie będzie, a z tego co piszesz jedno i drugie leży. Niema czegoś takiego jak proszek x na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. [...]

izn no tak.. wolałbym na mase , diete mam taką bo po prostu jestem gruby mozesz zobaczyc na focie na nogi nie ćwiczę , to możecie ułożyć jakąś rozpiske?:) na nogi nie ćwiczę ale mi to wymówka , te forum działa na zasadzie ty ułóż rozpiskę!my poprawimy, jak ty jesteś gruby to ja święty! coraz więcej facetów zachowuje się jak panny chudy gość a [...]